シコアサイズ

シコアサイズ

大相撲 元貴乃花親方

四股は健康維持やダイエットにも最適な運動となります。
ゆっくりと腰を落としていく一連の動きは、太ももやお尻を引き締め、腹筋や背筋を強化し、また、へそ下の丹田という箇所に力を込めることから、下腹部の余分な脂肪も取ることもできます。

また、四股を続けることで、体の左右の歪みが正されることも大きな特徴です。

これにより、肩こりや腰痛などの体の不調も改善することができるでしょう。

更に股関節のリンパ線を刺激することから、全身の代謝促進にもつながります。(「大相撲の元貴乃花親方考案・監修・貴流運動法 シコアサイズ」より)

シコアサイズ動画

百聞は一見にしかず!シコアサイズの入門動画をご覧ください!!

シコアサイズ①(“超”初心者向け)
シコアサイズを始めてみよう!という“超”初心者向けです☆ 先ずは、約5分間のシコアサイズで、股関節周りや肩甲骨周りに“効く”事を体感してみましょう♫

シコアサイズ②(初心者向け)
シコアサイズを継続していただくための基本編…初心者向けです☆ 先ずは、約10分間のシコアサイズで、股関節周りや肩甲骨周りを強化♫…無理なくトレーニングしてみましょう♫

講師

内田 英利

内田 英利(Hidetoshi_Uchida)

1971年生まれ。茨城県出身。
立命館大学在学中に運動生理学などを学び、その後、米国の栄養学修士課程を経る。

現在は女性や高齢者向けの生活習慣予防プログラムの開発、フィットネストレーナーの育成、生涯フィットネスにかんする講演や運動指導などを行う。

日本成人予防協会認定講師、健康管理士一級指導院、全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会(NETA)認定講師、健康運動指導士、京都造形芸術大学非常勤講師。

大相撲の元貴乃花親方と共同開発プログラム「シコアサイズ」を販売。株式会社フィットネス・ゼロ代表取締役。
フルマラソン歴18年。ベストタイムは2時間45分01秒。

料金

  1. 個人指導 8,000円/お一人様
  2. グループレッスン 2,000円/お一人様
  3. トライアルレッスン 2,500円/お一人様

※1レッスンは1、2、3とも45分間になります。
※「2.グループレッスン」の最少催行人数は、2名です。
※「3.トライアルレッスン」は、お一人様1回のみかのうです。

場所

パーソナル・フィットネス「コア・フォレスト」
TEL:03-6455-0612
住所:〒150-0045 東京都渋谷区神泉町18-11-8F(コナミスポーツクラブ渋谷店内)
営業時間:火~金/10:00~22:00 土日祝/10:00~19:00
休館日:毎週月曜日、年末年始(12月31日~1月3日) 夏季休館(8月13日~15日)

シコアサイズレッスンの受講にあたり

1回の指導は、個人・グループレッスンとも45 分間です。
また、 クラスの定員は 15 名です。

  • ご予約は事前に連絡願います。
  • ご来館は開始は15分前を目安にお越しください。
  • 動きやすい服装、タオル身分証明(免許健康保険など)をご用意くださ。
    裸足で行うため内履シューズは必要ございません。
    尚、スタジオには水分補給の用意が御座います。

スタジオご利用の手引き

パーソナル・フィットネス「コア・フォレスト」をご利用するにあたっての注意点になります。
お客様同士がお互いに気持ち良く使っていただくため、ご協力をお願いします。

  • 年齢は12歳以上の方を対象とします。
  • 妊娠中の方は、医師の同意を得た上での参加をお願いします。
  • ご予約のキャンセルは、前日の営業終了までにお電話もしくはメールにてスタジオまでご連絡ください。
  • 当日の時間変更について、調整はさせていただきますが、ご要望にお応えできない場合もございます。
  • 遅刻の場合は事前にご連絡を頂くようお願い致します。
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